Баня и сауна

Баня и сауна Постройки на участке

Баня и сау­на: что выбрать? В этой ста­тье опи­са­ны раз­ли­чия бани и сау­ны. Баня и сау­на похо­жи друг на дру­га – и там, и там горя­чий воз­дух, и там и там цель про­це­ду­ры – вывод из орга­низ­ма шла­ков и ток­си­нов. Но есть и суще­ствен­ные раз­ли­чия.

Баня и сауна
Баня и сау­на

Самое боль­шое раз­ли­чие – кли­ма­ти­че­ское: раз­ные режи­мы тем­пе­ра­ту­ры и влаж­но­сти, плюс отсут­ствие дви­же­ния воз­ду­ха в сауне.

В сауне обыч­но под­дер­жи­ва­ет­ся сухой воз­дух (до пят­на­дца­ти-два­дца­ти про­цен­тов). За счёт это­го сау­на может быть разо­гре­та до боль­шой тем­пе­ра­ту­ры (до 100 гра­ду­сов и выше). Такой режим явля­ет­ся опти­маль­ным для быст­ро­го сбро­са лиш­не­го веса (воды) из орга­низ­ма, чем часто поль­зу­ют­ся спортс­ме­ны и люди, стре­мя­щи­е­ся поху­деть. Так­же боль­шая тем­пе­ра­ту­ра сау­ны полез­на для лече­ния болез­ней суста­вов на ран­них ста­ди­ях.

В бане, напро­тив, спе­ци­аль­но под­дер­жи­ва­ет­ся повы­шен­ная влаж­ность – от 50 про­цен­тов и выше. Это дости­га­ет­ся раз­ны­ми путя­ми: в рус­ской бане – путём «под­да­ва­ния» воды на рас­ка­лён­ные кам­ни, в турец­кой – путём пода­чи пара от кипя­щей воды через спе­ци­аль­ные отвер­стия в сте­нах и полу). Поэто­му тем­пе­ра­ту­ра в бане суще­ствен­но ниже, так как высо­кую тем­пе­ра­ту­ру при высо­кой влаж­но­сти выне­сти очень труд­но (хотя есть такие люди, кото­рым нра­вят­ся такие экс­тре­маль­ные усло­вия). В зави­си­мо­сти от под­го­тов­лен­но­сти париль­щи­ков реко­мен­ду­ет­ся про­грев парил­ки в бане до 50–80 гра­ду­сов.

За счёт тако­го режи­ма в бане про­ис­хо­дит более глу­бо­кое про­гре­ва­ние тка­ней орга­низ­ма. Это спо­соб­ству­ет выве­де­нию шла­ков через поры кожи. Важ­ную роль в этом игра­ет бан­ный веник: про­це­ду­ра паре­ния пред­став­ля­ет собой свое­об­раз­ный мас­саж орга­низ­ма, ещё боль­ше уско­ря­ю­щий обмен­ные про­цес­сы в орга­низ­ме. При этом необя­за­тель­но истя­зать себя вени­ком: про­гре­ва­ю­щий эффект дости­га­ет­ся в основ­ном за счёт уси­лен­но­го кон­так­та кожи с горя­чим воз­ду­хом.

Необ­хо­ди­мо знать о пра­ви­лах посе­ще­ния бани и сау­ны и общих про­ти­во­по­ка­за­ни­ях. В обо­их слу­ча­ях важ­но сле­дить за состо­я­ни­ем орга­низ­ма, не допус­кая пере­гре­ва и охла­жда­ясь после захо­да в парил­ку обли­ва­ни­ем, душем или оку­на­ни­ем в бас­сейн. Нель­зя устра­и­вать сорев­но­ва­ния (кто кого пере­си­дит в парил­ке), каж­дый орга­низм по-сво­е­му вос­при­ни­ма­ет высо­кую тем­пе­ра­ту­ру парил­ки. Ни в коем слу­чае нель­зя посе­щать баню и сау­ну в пери­од ост­рых забо­ле­ва­ний, с высо­кой тем­пе­ра­ту­рой. Очень сухой воз­дух в сауне труд­но пере­но­сить людям, склон­ным к лёгоч­ным забо­ле­ва­ни­ям, для них намно­го полез­нее будут бан­ные про­це­ду­ры.
С лёг­ким паром!

Плохо
0
Пойдет
0
Супер
1
Оцените статью
Летко - Дача своими руками!
Добавить комментарий